Ako slnko pomáha proti depresii?
Slnko je hviezda nachádzajúca sa v strede slnečnej sústavy. Prakticky je to obrovské guľovité kovové teleso, ktoré produkuje obrovské množstvo energie a svetla jadrovou fúziou vodíka na hélium. Vlastnosti slnka zahŕňajú priemernú teplotu na povrchu približne 5 500 °C a obrovskú hmotnosť, ktorá tvorí viac ako 99% celej hmotnosti slnečnej sústavy. Slnko je základom života na Zemi, pretože poskytuje teplo a svetlo, ktoré umožňujú rast rastlín a tým aj potravu pre väčšinu živých organizmov.
Slnko je pre človeka významné z mnohých dôvodov. A nesúvisí to iba s jeho psychickým alebo fyzickým zdravím.
- Prvým a najzrejmejším dôvodom je, že slnko je zdrojom svetla a tepla. Človek potrebuje slnečné svetlo na výrobu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, zubov a imunitný systém. Okrem toho, slnečné svetlo môže pomôcť zlepšiť náladu a preto sa používa aj ako liečba depresií.
- Slnko tiež ovplyvňuje náš biorytmus. Jeho svetlo pomáha nastaviť náš interný biologický hodinový systém, ktorý nám pomáha prispôsobiť sa dennému cyklu. To má vplyv na našu úroveň energie, spánok a mnohé ďalšie fyziologické procesy.
- Okrem toho slnko vplýva aj na prírodu, čím nám umožňuje pestovať plodiny a získavať potravu. Slnko tiež zohráva kľúčovú úlohu v ekosystéme a ovplyvňuje množstvo rôznych procesov na zemi.
- V neposlednom rade, slnko je zdrojom nádhernej scenérie a krásnych východov a západov slnka, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
Tieto a ďalšie faktory robia zo slnka pre človeka kľúčový prvok, ktorý ovplyvňuje mnoho aspektov jeho života a zdravia.
A prečo nám vlastne slnko pomáha v liečbe depresie?
Okrem už hore uvedených funkcií slnka môžeme sledovať priamu súvislosť jeho pôsobenia na liečbu depresie. Dôvodmi sú nasledovné 3 kľúčové funkcie nášho organizmu:Produkcia vitamínu D: Slnko pomáha vytvárať vitamín D v koži, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu a nervového systému. Nízka hladina vitamínu D v tele môže byť spojená s výskytom depresie.
Produkcia serotonínu: Slnko podporuje produkciu serotonínu v mozgu, chemického posla medzi nervovými bunkami, ktorý má významnú úlohu pri regulácii nálady. Nízka hladina serotonínu sa tiež spája s výskytom depresie.
Regulácia cirkadiánneho rytmu: Slnko pomáha regulovať cirkadiánny rytmus, čo je biologický rytmus, ktorý riadi mnoho telesných funkcií, vrátane spánku a nálady. Poruchy spánku a nálady sú často spojené s depresiou.
V praxi to znamená, že pobyt na slnku môže byť užitočný pre ľudí, ktorí trpia depresiou, pretože môže zvýšiť hladinu vitamínu D a serotonínu, a zlepšiť cirkadiánny rytmus, čím zlepší spánok a náladu. Je však dôležité pamätať na to, že nadmerné vystavenie slnku môže byť nebezpečné a môže zvyšovať riziko kožných ochorení, ako napríklad rakovina kože. Preto sa odporúča vystavovať sa slnku v umiernenej miere a chrániť si pokožku pred UV žiarením pomocou opaľovacích krémov a oblečenia.
PhDr. Ivana Čergeťová, PhD., LL.M., MBA, PCIC
Som psychologička, NLP koučka, vzťahová terapeutka, kariérna poradkyňa a akademická pracovníčka. Venujem sa teórii vzťahovej väzby viac ako 20 rokov v kontexte osobného života a pracovného prostredia. Pracujem na tejto téme nielen ako poradkyňa, ale aj ako výskumníčka.
Stretnutie so mnou ti môže pomôcť, ak hľadáš odborníka v oblasti duševného zdravia so zameraním na vzťahy, komunikáciu a osobnostný rozvoj.
Pre viac informácií sleduj moje sociálne siete @radipsychologicka #radipsychologicka #vztahy #laska #attachment #vztahovavazba #vztahovyterapeut #rozvoj #pridsasomnouporadit
